「のばそう、健康寿命」バランスボール教室　９月開催しました

9月13日（金）やすらぎ会館にてバランスボール教室を行いました。
この教室は、毎月、大橋運輸と瀬戸市社会福祉協議会による
瀬戸市後援の地域活動として開催しています。

瀬戸市は、「高齢者が生きがいを持って、安心して暮らせる社会の実現に向けて、
地域包括ケアシステムの進化・推進に取り組む」という大きなテーマを掲げています。
そのため、このバランスボールの教室は、地域の皆様の健康を維持したいという思いで、
地域健康プロジェクト「のばそう、健康寿命」の取り組みの一つとして活動しています。

こちらの教室は、毎月各クラス毎に２部制となっております。
どちらのクラスも大変好評をいただき、定員満員にて開催しております。

10：30～11：30　バランスボール教室
13：30～14：30　バランスボール教室
今後も、継続的な実施を予定しております。

バランスボールは有酸素運動で、様々な効果が期待できる運動です。

＜体幹の強化＞
バランスボールに座るだけで、体幹の筋肉を鍛えることができ、
特にインナーマッスル（深層筋）を効果的に鍛えることができます。

＜姿勢の改善＞
バランスボールに座ることで、自然と正しい姿勢を保つことが求められます。
これにより、姿勢の改善や腰痛の軽減が期待できます。

＜ダイエット効果＞
バランスボールを使ったエクササイズは、脂肪燃焼を促進し、
基礎代謝を上げる効果があります。

＜バランス感覚の向上＞
バランスボールの不安定な表面に座ることで、バランス感覚が鍛えられます。
これにより、全体的な体の調整力が向上します。

＜自律神経やホルモンのバランスを整え、睡眠の質を高める効果＞
バランスボールエクササイズで体を動かすことで、
細胞が活性化し、疲労の蓄積を防ぎ、新陳代謝を促進します。
そのため、自律神経やホルモンのバランスが整い、良い睡眠をとることが出来ます。
夜の睡眠の質を高めることは、さらに良いコンディションを保つサイクルを生み出します。

手軽にできるバランスボールは自宅で簡単に使えるため、
天候に関係なくエクササイズが可能です。バランスボールを使ったエクササイズは、
初心者から上級者まで幅広く対応できるので、ぜひ試してみてください！

健康は、「治療より予防！」いつまでも健康な体を手に入れ、
人生を楽しく心も体も弾んでいきましょう。