【健康経営】健康太極拳教室 ９月開催！

2024年9月30日（月）やすらぎ会館にて太極拳教室を行いました。
この教室は、毎月、大橋運輸と瀬戸市社会福祉協議会による
瀬戸市後援の地域活動として開催しています。

瀬戸市は、「高齢者が生きがいを持って、安心して暮らせる社会の実現に向けて、
地域包括ケアシステムの進化・推進に取り組む」という大きなテーマを掲げています。
そのため、この太極拳の教室は、地域の皆様の健康を維持したいという思いで、
地域健康プロジェクト「のばそう、健康寿命」の取り組みの一つとして活動しています。

ゆったりとした動きの「太極拳」にはたくさんの健康効果・美容効果があり、
誰もが体力に合わせて、ムリなく取り組めて長続きできることが特徴です。
体が自然と変わる！気がつけば日常動作がラクになっているのも魅力の一つです。

【ゆっくり太極拳の健康効果】

●身体的効果

太極拳はゆっくりした動作のため、広範囲の人が練習できるユニークなエクササイズです。
健康運動のあらゆる動作を含んでいる太極拳は、効果が総合的に現れます。

随所に体をひねる動作や、呼吸法や視線動作などの一体化した運動が、
自然な体力を取り戻します。
姿勢がよくなり肥満が解消し骨粗鬆症が予防できて足腰が強くなり、
転倒しない運動力・バランス感覚が身につきます。
体内脂肪が減少しメタボを解消して成人病の予防にもつながります。

●精神的効果

「集中と脳活」
太極拳では「套路とうろ」という「型」に当る動作を学びます。
套路を正しくマスターするためには意識を集中して身体各部を連携させ、
ゆっくり動作しなければなりません。
このとき脳の各部はフル活動して認知症の予防になるとともに、
気持ちを静め鍛えて気分を爽快にします。

また、ストレス解消にもなります。
その一切を忘れての集中は、たとえ週一回の練習であっても日常を忘れ、
ストレス解消につながります。

全身の筋力やバランスを鍛え、「気血（きけつ）」の巡りをよくする体への効果と、
脳の活性化やリラックス効果などが期待できます！

健康長寿に効果があると人気の太極拳。
団塊の世代の方が75歳以上になる2025年問題は、
一人一人の健康寿命を延伸することがとても重要 となります。
誰もが歳を重ねていく以上、
「自分のこと」「家族のこと」として受け止めていかねばなりません。
だからこそ、今のうちから、準備を進めていきませんか！
体を健康に維持することは、将来のための安心の第一歩です。
一緒に太極拳で、体と心のケアをしていきましょう。
ぜひ、ご自身の身体で体感してみてください。